Migrén ellen: Egy különleges gyorséttermi trükk! Lehet, hogy meglepő, de ez a TikTokon felbukkant módszer valóban működik!

Nagy Ervin: "Nem tűntem el sehova" - A színész megosztotta, hogy miért nem látható mostanában Magyar Péter oldalán.

Úgy tűnik, hogy manapság a közösségi média folyamatos görgetése közben szinte minden pillanatban új egészséggel kapcsolatos trendek bukkannak fel. Míg néhány ilyen irányzat mögött nem állnak tudományos alapok, mások kifejezetten káros hatásúak lehetnek. Ugyanakkor fontos elismerni, hogy a TikTokon népszerűsített vírusos tippek között találhatóak olyanok is, amelyek, noha elsőre furcsának tűnnek, valójában bizonyítottan hatékonyak. Íme néhány példa, amelyek érdemesek a figyelemre.

A TikTok világában egyre nagyobb népszerűségnek örvend a "fibermaxxing" trend, amely a diétázók körében gyorsan terjed. Ez a megközelítés arra épít, hogy alacsony kalóriatartalmú ételeket kombinálnak rostban gazdag táplálékokkal, hogy elősegítsék a fogyást. A Woman's World szerint a módszer hatékonyságát egy texasi kutatás is alátámasztja: azok, akik csökkentett kalóriabevitellel és megnövelt rostfogyasztással éltek (például zabpehely, lencse vagy körte formájában), hat hónap alatt átlagosan hat kilóval többet adtak le, mint azok, akik nem figyeltek oda a rostbevitelre. Érdekesség, hogy a rostfogyasztás előnyei függetlenek a diéta típusától, legyen szó alacsony zsírtartalmú vagy magas fehérjetartalmú étrendről. A rostok lassítják az emésztést, ezzel pedig hosszabb ideig biztosítják a teltségérzetet, így a diétázók hajlamosabbak kevesebbet enni.

Egy TikTok-videóban egy felhasználó megosztotta, hogyan rendelt egy nagy kólát és sült krumplit a McDonald's-ban, hogy enyhítse a migrénjét. A videó hatalmas népszerűségnek örvendett, több mint 400 000 lájkot gyűjtött össze, és rengeteg pozitív visszajelzést kapott. Sokan megerősítették, hogy ez a gyorséttermi trükk nekik is segített a fejfájásuk kezelésében.

Miért működik? "Először is, az üdítőital koffeinje blokkol bizonyos fájdalomreceptorokat, csökkentve a kellemetlen érzést" - magyarázza dr. Kevin Weber, az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának neurológusa. "Ráadásul a só segít helyreállítani az elektrolit-egyensúlyt, a szénhidrátok pedig enyhítik az éhséget, ami fontos, mivel mindkettő hozzájárulhat a migrénhez."

Dr. Weber véleménye szerint hasonló megkönnyebbülés érhető el, ha valaki a koffeint fekete kávéból vagy teából szerzi be, a sót zöldséges csipsz formájában fogyasztja, míg a szénhidrátokat hummuszból vagy édesburgonyából nyerheti.

Amikor dr. Saurabh Sethi, a Harvardon végzett orvos, megoszt egy hasznos tippet a közösségi médiában, azonnal felkeltette hárommillió követője figyelmét. Nem meglepő, hogy az a videója, amelyben a vérnyomás csökkentésére javasolt japán intervallumos gyaloglásról beszél, gyorsan vírusként terjedt el. Az ajánlott módszer lényege, hogy először három percig kényelmes tempóban sétáljunk, majd ezt követően három percig gyorsítsunk, amennyire csak kényelmesen lehetséges. Ezt a ciklust összesen 30 percig érdemes ismételni.

Egy japán tanulmányban azoknál a nőknél, akik legalább heti négy napon gyakorolták ezt a módszert, öt hónap alatt nyolc ponttal csökkent a szisztolés vérnyomás (legmagasabb érték). Ez öt ponttal több, mint azoknál, akik kétszer olyan sokáig egyenletes, mérsékelt tempóban sétáltak. A sebességváltás erősíti a combizmokat, ami fokozza a vérkeringést és enyhíti a szívre nehezedő nyomást.

Emily Kessler meditációs szakértő álmatlanság elleni trükkjét osztotta meg, amely számtalan TikTok-felhasználónak segít végre elaludni. A módszer egyszerű: csak feküdjön az ágyban csukott szemmel, és képzeljen el egy házat, amelyet jól ismer, de nem a sajátja, például a baráté. Ezután tegyen egy lassú gondolatbeli körutat, miközben "feljegyez" minden egyes tárgyat, amit lát, például kabáttartót, dohányzóasztalt, kanapét.

A módszer elsőre talán túlságosan egyszerűnek tűnik ahhoz, hogy valóban eredményeket hozzon, de kanadai kutatók által végzett vizsgálatok megerősítik, hogy a "kognitív keverés" nevű technika valójában hatékony. Ez a megközelítés a mindennapi tárgyakra irányítja a figyelmet, segítve ezzel az agyat elszakadni a szorongást keltő gondolatoktól, anélkül, hogy túlzottan stimuláló lenne, így elősegítve a gyorsabb elalvást.

Akad szokatlan jó tanács az orrdugulás megszüntetésére is, ez pedig az orrzümmögés, vagyis: lassan fújja ki a levegőt, miközben dúdol. Svéd tudósok szerint a gyengéd rezgés segít megnyitni az arcüregjáratokat, jobb légáramlást biztosítva mindössze öt másodpercen belül.

A dugulás visszatérésének megakadályozása érdekében dúdoljon a mindennapi tevékenységek, például a ruhák hajtogatása vagy kutyasétáltatás során. A dúdolás 15-szörösére növeli a nitrogén-monoxid szintjét az orrban, amely leküzdi a baktériumokat, gombákat és a gyulladást, ami az orrdugulás gyökerét jelenti, így szabadon lélegezhet.

A feszültség gyors oldásához érdemes kipróbálni a következő trükköt: feküdjön hanyatt a padlóra a szőnyegen, jógamatracon vagy akár a talajra a szabadban, egy puha füves részen. Bármilyen egyszerűnek tűnik, bizonyítottan stresszoldó. Hasonlít a savászana nevű jógapózhoz, ahol hanyatt fekvésben a kart tenyérrel felfelé oldalra, a lábat kis terpeszbe helyezik.

Brazíliai kutatók felfedezték, hogy bizonyos testtartások nem csupán azonnali hatással bírnak a stressz szintjére, hanem legalább 35 percen keresztül fenntartják azt a nyugalmat, amely a felállás után következik be. Ez a jelenség segít lecsillapítani a szimpatikus idegrendszert, amely a "küzdj vagy menekülj" reakciót irányítja, miközben aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, amely a pihenés és regenerálódás folyamatainak vezérléséért felelős.