Számít-e valójában, ha csupán hetente egyszer edzel? A válasz sokak számára meglepő lehet!

Egyetlen elengedhetetlen kiegészítő, amely minden 50 év feletti nő gardróbjában ott kell, hogy legyen – a stylistok szerint ez az elem nemcsak kifinomultságot és eleganciát ad a megjelenésnek, hanem igazi stílusikonokká is emeli a szetteket.

Az élet sokszor nem hagyja, hogy heti több edzés beleférjen a programunkba. Munka, család, háztartás - mindezek mellett könnyen érezhetjük úgy, hogy a mozgás luxus, amire nincs időnk.

Örömmel osztjuk meg veletek a legfrissebb szakértői megállapításokat: kiderült, hogy már a heti egy alkalom is jelentős előnyöket nyújt, sokkal többet, mint amire sokan számítanak.

"Csupán egy órám van hetente, ezért nem érdemes belefogni." - Tyler McDonald, a személyi edző, gyakran találkozik ezzel a gondolattal a kliensei körében. Azonban ez a szemléletmód egy igazi csapdát rejteget: könnyen belekerülhetünk egy mozgásszegény életvitel örvényébe. Pedig már egyetlen edzés is képes jelentős pozitív változásokat elindítani a testünkben és a lelkünkben egyaránt.

Az emberi test természeténél fogva a mozgásra lett teremtve, és minden egyes mozdulat számít. Még egyetlen edzés is képes beindítani az endorfintermelést, javítva ezzel a kedvünket, csökkentve a stressz szintünket és enyhítve a szorongást. Nem meglepő, hogy egy heti edzésprogram "a legjobb mentális higiénia" lehet a zsúfolt hétköznapok közepette. A fizikai előnyök sem elhanyagolhatóak: a vérkeringés javul, az izmok és a csontok erősödnek, és a szív- és érrendszer is jelentős előnyöket húz belőle. Ráadásul, ha már van egy heti egy edzés a rutinunkban, sokkal könnyebb áttérni a két-három alkalmas edzésre, hiszen kialakul egy stabil alap, amire építhetünk.

Szakértők ajánlása szerint célszerű heti egy alkalommal a teljes testet megdolgoztatni, például fekvőtámaszokkal, evezésekkel és kitörésekkel. Ez a megközelítés biztosítja, hogy minden izomcsoport aktívan részt vegyen a munkában. Ne feledkezz meg a rugalmasságról sem: az edzésprogram nem szükséges, hogy mindig ugyanaz legyen! A házimunkák, a kellemes séták vagy akár egy rövid, intenzív edzés is értékes lehet. A legfontosabb, hogy találj egy olyan mozgásformát, amely örömet okoz számodra. Kezdj apró lépésekkel, és ha esetleg egy hét kimarad, a következő héten bátran folytathatod!